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어깨 넓어지는 운동 기본 BEST 3
코로나19로 집에 있는 시간이 길어지면서 다양한 홈트가 대세다. 이참에 어깨깡패가 되고자 벼르고 있는 분들을 위해 오늘 포스팅을 준비해보았다. 순전히 근육으로만 만드는 어깨이므로 결코 쉽지는 않은 과정이다. 그러나 꼭 헬스장이 아니더라도 바벨과 휴대폰?만 있다면 된다. 휴대폰은 유튜브 시청용! 오늘 포스팅을 참조하되 다양한 영상들은 유튜브에 그득그득하니 찾아서 매일 보며 어깨를 키우시길 바란다. 1. 숄더 프레스 가장 많이 알려진 기본적인 어깨 운동이다. 한마디로 바벨을 어깨와 가슴 위로 번쩍 들어올리는 것이다. 방법은 심플하다. 똑바로 서서 바벨을 어깨너비보다 조금더 넓게 넉넉히 잡은다음 가슴 위로 들어올리는 것이다. 손목에 무리가 가지 않게 곧게 편 상태로 가슴과 어깨에 최대한의 자극을 느끼면서 천천..
2020. 7. 30. 15:00
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