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여성호르몬이 많은 음식 알아보아요

흔히 '에스트로겐'이라고 알려진 여성호르몬은 사실 난소에서 분비되는 '에스트로겐'과 '프로게스테론'을 모두 지칭한다. 뇌하수체에서 난포자극호르몬과 황체형성호르몬이 분비되는 이 두 호르몬들이 난소를 자극하여 에스트로겐과 프로게스테론을 방출하는 것이다.

여기서 에스트로겐은 여성의 다양한 신체 기관과 조직에 영향을 주고 여성생식기과 피부 가슴 등이 건강하고 잘 기능하도록 만든다. 나이가 들면서 에스트로겐 양이 줄어들면 노화를 더욱 크게 느끼게 된다.

반면 프로게스테론은 임신 전반에 걸친 중요한 역할을 한다. 두 호르몬 모두 여성에게 매우 중요한 영향을 미친다고 할 수 있겠다. 여성호르몬 두 개 모두가 잘 분비되어야 한다. 아래에 여성호르몬이 많은 음식 알아보자!

갱년기를 위한 건강한 음식 

여성호르몬이 많은 음식, 여성건강을 위한 음식은 다음과 같다.

석류, 검정콩, 칡, 자두, 모과 등으로 알려져 있다. 하지만 이 또한 여성호르몬을 위한 음식을 섭취할 때는 전문의의 지시를 반드시 따라야 한다. 지병이 있는 경우 더욱 그렇다. 여성호르몬이 많은 음식 알아보고 섭취하자. 

흔히 석류는 대표적인 여성호르몬이 많은 음식 으로 유명하다. 석류 효능은 매우 좋은데, 맛도 좋다. 여기에는 천연식물성 에스트로겐이 들어있다. 하지만 포도당과 과당 등 당질이 40%나 되므로 당뇨병 환자는 유의해야 한다. 

여성호르몬이 많은 음식 석류 먹는 방법

단단한 껍질 속 종자를 손으로 일일이 떼어내어 먹는다. 이것이 불편할 경우 과즙기에 넣어 쥬스처럼 만들어 먹는 방법이 있다. 맛은 새콤달콤하여 누구나 부담없이 먹을 수 있다. 

여성호르몬이 많은 음식 외 여성호르몬제 사용시 유의사항

여성호르몬제를 사용하는 경우가 있는데 반드시 전문의의 지시에 따라서 이용해야 한다. 호르몬은 인체 기능 변화를 일으키는 매우 중요하고도 강력한 성분이므로 임의적으로 사용해서는 절대 안된다.

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